Tempo frio pode tornar o treino menos eficiente e mais arriscado

A quantidade de arrefecimento necessária para que o corpo fique frio depende de múltiplos factores, incluindo a temperatura, o vestuário, o vento e a intensidade do exercício.

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O vestuário de exercício típico para o tempo frio é composto por três camadas Philip Ackermann/pexels
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Com as temperaturas mais baixas, qualquer pessoa que saia de casa para fazer exercício deve lembrar-se de que o frio pode afectar tanto a sua segurança como o seu desempenho. Quando está frio, o corpo adapta-se, deslocando o sangue para o centro, o cérebro e os órgãos importantes, e afastando-o da pele e dos músculos. Embora isto proteja o cérebro e os órgãos importantes, também pode limitar o desempenho do exercício e aumentar o risco de queimaduras pelo frio, dificuldades respiratórias e hipotermia.

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