Somos o nosso maior limite? A autora e personal trainer Susana Henriques acredita que sim - e que é exemplo disso. Neste episódio, a ex-concorrente do programa Peso Pesado, da SIC, volta ao Vitamina P para falar do seu livro Tu és o teu único limite, lançado em Abril deste ano pela editora Manuscrito, e partilha o que é preciso para contornar obstáculos na altura de adoptar hábitos mais saudáveis.

A personal trainer ficou conhecida em 2011 como uma das primeiras participantes do programa Peso Pesado, quando tinha mais de 170 quilos. Mais de dez anos depois, e cem quilos mais leve, Susana é uma treinadora que se dedica a motivar outros a adquirir hábitos mais saudáveis. Qualquer mudança, insiste, começa com uma mudança de atitude.

Uma das chaves é definir objectivos mais pequenos e realistas. “Quando vemos algo muito longe, pensamos que isto é muito difícil, falta muito para lá chegar”, explica Susana Henriques. “É muito fácil querer baixar os braços e desistir. Se formos colocando pequenos objectivos que nos levam depois à meta, é muito mais fácil manter o foco.”

Para Susana, é preciso valorizar as pequenas vitórias. “Já consigo fazer este exercício que antes não fazia, já consigo subir escadas a correr e não me canso, já consigo brincar com os meus filhos”, elenca. “Isso são pequenas vitórias.”

​A fechar o episódio, na rubrica sobre manchetes fantásticas “Há um estudo para tudo?”, investigamos se é possível o consumo excessivo de melancia mudar, temporariamente, o tom da pele.

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