Durante muito tempo, a ciência acreditou que o mais recomendado para emagrecer era a prática de exercícios aeróbicos por tempo prolongado. Porém, uma mudança de paradigma mostrou que essa recomendação estava errada: sozinhas, atividades como corrida, natação e andar de bicicleta não são muito eficientes para perder peso, especialmente a longo prazo. O que se mostrou mais eficaz são os treinos de força, aliados ou não aos aeróbicos, para promover uma perda de peso consistente e mais duradoura.