A luz desperta-nos e a escuridão adormece-nos. Parece óbvio, mas é ainda mais importante quando mencionamos o nosso ciclo circadiano, que regula os ritmos de dormir ou de comer, por exemplo – é o relógio biológico do nosso cérebro. O aumento da exposição à luz durante o dia leva-nos a dormir mais cedo, mas a falta de luz no local de trabalho ou na escola, por exemplo, ajuda a retardar a nossa ida para a cama e, consequentemente, dá-nos piores noites de sono.